突然ですがみなさんは、
『自分にとって少しだけ嫌なことを我慢することが集中力を上げることに役立つ』
ことを知っていましたか？
具体的には
「大好きなアルコールをちょっとだけ我慢する」
「聞き手じゃない方の手でマウスを操作してみる」などです。
そんなことで集中力が上がるはずがないと疑う人も多いと思いますが、
実際に今あげた事例の2つは、正式な実験の結果、集中力アップの効果が確認されているのです。
人間は小さな欲望を耐えることで、『誘惑に耐えた』という小さな成功体験を繰り返すことになります。
その結果欲望をコントロールすることが上手くなっていくのです。
また、自分への信頼が高まれば、他の場面でも集中力を発揮できるようになることがわかっています。
つまり、小さな我慢を繰り返すことは心の筋肉トレーニングと言えるでしょう。
負荷を与えないと筋肉が育たないように、精神にもある程度の負荷を与えないと成長はないということですね。
ここで歩大事なのは小さな成功体験を積み重ねるということです。
「毎日２本飲んでいたビールを１本に減らす」
など、小さな成功体験をコツコツと積み重ねていくことで、
確実にあなたの集中力は上がってくるのです。
