科学的に証明されている!!肥満脱却のために食べるべき食事とは【眠れなくなるほど面白い糖質の話】

・今回は糖質の危険性を理解していただいた上で、肥満が気になる人や健康、廊下が気になる人が食事習慣に取り入れるべき食品と食べるタイミングを解説していきます。

黒い炭水化物というとイメージしづらい方も多いでしょう。

黒い炭水化物とは、玄米・雑穀米・全粒粉　のことを指します。

タンパク質が豊富な『肉』ですが

霜降りなどの人工的に脂がたされている肉には注意が必要です。

そのため、肉を選ぶ際には赤身の肉が理想的です。（※味付けは塩であるとなお好ましい）

卵はコレステロールが高いから1日１個まで。

卵をたくさんとると便秘になるなど、様々なことが言われる卵ですが、実は何個食べてもいいのです。

肥満・健康・老化が気になる方は、夕食には米やパンなどの糖質が含まれている食べ物はできるだけ食べないようにしましょう。

眠る直前の体内ができるだけ身軽な状態を作っておきましょう。

食事に時間をかけることで糖質の摂取量を抑える音ができます。

糖質の摂取量と脂肪リスクは相関関係があるという研究結果は既に出ているので、糖質を抑える食事の仕方は身につけておいたほうが良いでしょう。

お茶などの水分でも体には多少の負担がかかりますが、水は最も自然に摂取できるものです。

人間は良質な水があれば細胞の再生が可能な生き物なのです。

1日２Lを目安に毎日飲むことを心がけましょう。

いかがでしたか？
今回は、肥満・健康・老化が気になる方が食事について意識すべき点をご紹介いたしました。

言われてみれば当たり前だと思われることもたくさんあったのではないでしょうか。

しかし、

多くの人はその当たり前のことができずに肥満になり、不健康になり、老けていくのではないでしょうか。

今回の記事をきっかけに皆さんの食生活の改善に少しでも役立てていただけたら幸いです。